Preparación física

He estado muchos años jugando a fútbol, pero he decidido probar experiencias nuevas y el año que viene practicaré baloncesto. Por eso me gustaría saber algún ejercicio para desarrollas cualidades físicas que hasta ahora no han sido muy importantes en fútbol (salto, brazos...) ya que se me han ido desarrollando gemelos, cuadriceps... Tengo todo el verano por delante y ganas, asi que me faltan los ejercicios.

Para mejorar tu salto puedes hacer como Chicho Terremoto. Átate con unas gomas al suelo y salta todo lo que puedas Ahora en serio, ¿de qué vas a jugar? Si es por dentro y vas a ser el típico pivot leñero te conviene reforzar mucho el tren superior. En cualquier caso tendrás que hacer ejercicios orientados a la explosividad y a mejorar los reflejos, cambios de direcciones rápidos, etc.

fj83 escribió:Para mejorar tu salto puedes hacer como Chicho Terremoto. Átate con unas gomas al suelo y salta todo lo que puedas Ahora en serio, ¿de qué vas a jugar? Si es por dentro y vas a ser el típico pivot leñero te conviene reforzar mucho el tren superior. En cualquier caso tendrás que hacer ejercicios orientados a la explosividad y a mejorar los reflejos, cambios de direcciones rápidos, etc.

La verdad es que no sé, supongo que de alero/ala-pivot.
Gracias

Con lo bien que se está en el sofá de casa ...


Tooooooodos locos!!!

Jay-Z escribió:He estado muchos años jugando a fútbol, pero he decidido probar experiencias nuevas y el año que viene practicaré baloncesto. Por eso me gustaría saber algún ejercicio para desarrollas cualidades físicas que hasta ahora no han sido muy importantes en fútbol (salto, brazos...) ya que se me han ido desarrollando gemelos, cuadriceps... Tengo todo el verano por delante y ganas, asi que me faltan los ejercicios.

Pechamen, espalda y abdominales para soportar mejor los bodychecks y aumentar la explosividad de las piernas. De los brazos importante sólo serían los hombros y la fuerza de la muñeca, pero ya que se curra uno todo lo demás no vas a ir con biceps de nena raquítica.

Bullock te da una clase práctica:

Yo primero aprendería a jugar....

Y no es coña, ni va con mala leche.

Pasas a jugar en un espacio mucho más reducido, donde la velocidad de reacción y la explosividad son aún mas importantes. No digamos el coco (aqui si que va con mala leche antifurgol )

Deberás acostumbrarte a utilizar todo el cuerpo para ganar la posición, a sufrir y utilizar los contactos, etc...

Si has hecho deporte de manera medianamente habitual, que no te obsesione demasiado la preparación fisica, ya que no creo que al nivel que vayas a jugar sea algo que deba preocuparte. Si acaso, trabaja bien todos los musculos de las piernas ya que tendrás que mantener una posición a la que no estas acostumbrado, y como te dice rocketo, abdominales, lumbares y dorsales, pero sin extremismos.

Y como decia Torrebruno: "Recuerden ninnios, li má importante é partichipá...é divertirse"

fita escribió: "Recuerden ninnios, li má importante é partichipá...é divertirse"

Y una mierda. Lo importante es humillar

rocketo escribió:

Jay-Z escribió:He estado muchos años jugando a fútbol, pero he decidido probar experiencias nuevas y el año que viene practicaré baloncesto. Por eso me gustaría saber algún ejercicio para desarrollas cualidades físicas que hasta ahora no han sido muy importantes en fútbol (salto, brazos...) ya que se me han ido desarrollando gemelos, cuadriceps... Tengo todo el verano por delante y ganas, asi que me faltan los ejercicios.

Pechamen, espalda y abdominales para soportar mejor los bodychecks y aumentar la explosividad de las piernas. De los brazos importante sólo serían los hombros y la fuerza de la muñeca, pero ya que se curra uno todo lo demás no vas a ir con biceps de nena raquítica.

Bullock te da una clase práctica:

Yo creo que eso va a ser en las partes en las que más me centre. Muchas gracias

WendellAlexis escribió:Con lo bien que se está en el sofá de casa ...


Tooooooodos locos!!!

Sillonbol, comepipas ... de todo un poco

fita escribió:Yo primero aprendería a jugar....

Y no es coña, ni va con mala leche.

Pasas a jugar en un espacio mucho más reducido, donde la velocidad de reacción y la explosividad son aún mas importantes. No digamos el coco (aqui si que va con mala leche antifurgol )

Deberás acostumbrarte a utilizar todo el cuerpo para ganar la posición, a sufrir y utilizar los contactos, etc...

Si has hecho deporte de manera medianamente habitual, que no te obsesione demasiado la preparación fisica, ya que no creo que al nivel que vayas a jugar sea algo que deba preocuparte. Si acaso, trabaja bien todos los musculos de las piernas ya que tendrás que mantener una posición a la que no estas acostumbrado, y como te dice rocketo, abdominales, lumbares y dorsales, pero sin extremismos.

Y como decia Torrebruno: "Recuerden ninnios, li má importante é partichipá...é divertirse"

Tendré que ir entrando en dinámica poco a poco e irme acostumbrandome a las distancias, posiciones...
Eso lo tengo claro, ya que tengo 14 años y estoy en fase de desarrollo muscular, por lo que no puedo hacer esfuerzos superiores a mi edad y físico.

Muchas gracias.

Pd: Mi experiencia en fútbol me ayudará , ya que siempre he jugado de medio centro/media punta y soy un buen pasador y distribuidor de juego

Para la potenciación de piernas siguiendo el ejemplo de lou sin tener una presa en casa con apoyar la espalda en la puerta del armario y bajar a 90 grados ya te vale haciendo sentadillas en diferentes series aumentando progresivamente según hipertrofies cuadriceps y los isquios.
Las flexiones que hacía lou deberías hacerlas en una zona en la que estés en el aire y así te fuerzas más de lo normal. Además para hacer volumen de bíceps tienes que hacer pesas individuales de brazo y flexiones de barra.
Además los abdominales bajos y ejercicios de correr en farlek durante el verano hasta conseguir una resistencia anaeróbica y aeróbica muy importante para solo descansar 3 segundos en defensa como dijo el gran Arlauckas en la f4 de tenisdeporte

hemos vuelto escribió:Para la potenciación de piernas siguiendo el ejemplo de lou sin tener una presa en casa con apoyar la espalda en la puerta del armario y bajar a 90 grados ya te vale haciendo sentadillas en diferentes series aumentando progresivamente según hipertrofies cuadriceps y los isquios.
Las flexiones que hacía lou deberías hacerlas en una zona en la que estés en el aire y así te fuerzas más de lo normal. Además para hacer volumen de bíceps tienes que hacer pesas individuales de brazo y flexiones de barra.
Además los abdominales bajos y ejercicios de correr en farlek durante el verano hasta conseguir una resistencia anaeróbica y aeróbica muy importante para solo descansar 3 segundos en defensa como dijo el gran Arlauckas en la f4 de tenisdeporte

Muchas gracias

Con tantos preparadores físicos me voy a poner doblao, en dos años me veis en la cantera del Estu, para tener un trayecto más cómodo en mi llegada al primer equipo blanco.